មិនគួរឲ្យជឿសម្រកទម្ងន់ជាមួយស៊ុត!!ស្រកបាន ៣kg ត្រឹមតែរយះពេលតែ ៣ថ្ងៃ

,

ត្រឹមតែរយះពេល៣ថ្ងៃក្នុងការតមអាហារ នឹងជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ក្នុងរយះពេលត្រឹម១សប្ដាហ៏ប៉ុណ្ណោះ។​កំឡុងពេលតមអាហារនេះ អ្នកគួរជៀសវាងការបរិភោគ Pasta, fast food, chipsសាច់ខ្លាញ់ ​អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ប្រៃ ឬ ផ្អែមពេក។ល។

វិធីអនុវត្តក្នុងរយះពេល៣ថ្ងៃ៖

ថ្ងៃដំបូង

អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតស្ងោរ២គ្រាប់​ ប៉េងប៉ោះ២ផ្លែ និងតែបៃតង១កែវមិនដាក់ស្ករ។

អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុត២គ្រាប់យកតែផ្នែកស ១២០gនៃសាច់ត្រីដែលចំហុយឆ្អិន និង​តែបៃតង១កែវ។

អាហារសម្រន់៖ ផ្លែប៉ោម១ផ្លែ

អាហារពេលល្ងាច៖​ ចំហុយ​ការ៉ុត ប្រ៉ូខូលី ផ្កាខាត់ណា​​ សណ្ដែកបៃតង សណ្ដែកបារាំង…និងតែបៃតង១កែវ។

ថ្ងៃទី២

អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតស្ងោរ២គ្រាប់ ចេក១ផ្លែ និងតែបៃតង១ពែង

អាហារពេលថ្ងៃ៖ ស៊ុត២គ្រាប់(យកផ្នែកស) ១២០g​​ នៃសាច់មាន់ចំហុយ(គ្មានស្បែក) និងតែបៃតង១កែវ។

អាហារពេលល្ងាច៖ នំបុ័ង១ចំនិត ១២០g នៃ cottage cheese និងទឹកដោះគោ១កែវ

ថ្ងៃទី៣

អាហារពេលព្រឹក៖ ស៊ុតស្ងោរ២គ្រាប់ និងទឹកប៉េងប៉ោះ១កែវ

អាហារពេលថ្ងៃត្រង់៖ ស៊ុតស២គ្រាប់ ១២០g​ នៃសាច់សុទ្ធចំអិនឆ្អិន និងតែបៃតង១កែវ

អាហារពេលល្ងាច៖ ដំលូងដុត២មើម សាឡាត និង ទឹកតែបៃតង១កែវ។

ប្រភព៖ Justnaturallife